作者：林德赛·坦纳
　　来源：美联社

　　一份发人深省的最新研究显示，如果你同时拥有抽烟、酗酒、缺乏运动和不节制饮食这四种常见的坏习惯，那么你也会因此提前衰老12年。

　　这项发现来源于一份对将近5000名英国成年人所做的长达20年的跟踪调查，通过他们的情况昭示了为何要采用健康生活方式的原因。

　　总的来说，被调查对象中有314人拥有所有四项不健康的习惯，他们当中有91人在调查期间死亡，比例占到29%。而调查对象中有另外387名属于最健康的人，他们没有上述四项恶习中任何一种，仅有32人死亡，比例大约占8%。

　　这些危险行为包括：抽烟；男性每日饮酒量达三杯以上，女性每日两杯以上；每周身体运动少于两小时；以及每日食用水果和蔬菜少于三次。奥斯陆大学首席研究员伊丽莎白·柯瓦维克称，这些结合起来的坏习惯能极大地增加死亡的风险，并使拥有它们的人看上去比在最健康小组中的人要老12岁。这项研究刊登在本周一的《内科学文献》杂志上。

　　最健康的小组包括从不吸烟的人以及那些已经戒烟的人；禁酒主义者，每日饮酒量少于两杯的女性和少于三杯的男性；每周至少进行两小时身体锻炼的人；还有就是那些每日食用水果和蔬菜至少三次的人。

　　“你不用做得过于极端，以便让自己也跻身于健康的范畴之内”柯瓦维克说，“这些习惯是相互累积，结合在一起才能产生良好的效果。对于大多数人来说，这不失为一个可供操作的方式。”

　　举个例子，在这项研究当中，一根胡萝卜，一个苹果和一杯橙汁足够弥补水果和蔬菜摄入量的不足。柯瓦维克介绍说，她还注意到摄入量应该非常适量，而且应该没有外界不少指南所规定的那样严苛。

　　美国政府通常建议成人每日需要摄入至少四杯量的水果或蔬菜（当然这还得参照各自年龄和活动水平而定）；每周需要进行大约两个半小时的身体锻炼。

　　该项研究的参与者为4886名年满18周岁的英国成年人，平均年龄为44岁；他们是由分散在英国各地的健康调查机构随机挑选出来的。调查对象只被询问过一次有关其生活方式习惯方面的问题，由此恐会成为一个潜在的研究局限，但柯瓦维克称这些习惯在人成年之后会趋于相当稳定的状态。

　　根据在接下来20年里被试者的死亡记录显示，最为常见的死亡原因包括心脏病和癌症，而这两种疾病都与不健康的生活方式有关。柯瓦维克表示她的这些研究成果同样适用于其他西方国家，包括美国。

　　北卡罗来纳大学公众健康研究员琼·斯蒂文斯说，该项研究结果与之前那些针对和健康相关的习惯对寿命的综合影响的研究结果相一致。
　　斯蒂文斯还表示，这些发现并不意味着保持健康生活方式的每一个人都能比有着不良习惯的人活得更长久，但是会因此增加长寿的机会。（jamespond/编译）